盛夏時節，泉州的高溫與潮濕總是如影隨形。在這樣的氣候環境下，不少市民朋友會發現，即便日常作息規律，皮膚狀態卻容易變得不穩定，或是身體時常感到困倦乏力。其實，這往往是身體內部代謝系統在“鬧情緒”。福建省泉州中科皮膚醫院在日常健康科普中常提醒大家：夏季養生，重在“減負”，而飲食調節則是其中至關重要的一環。

　　中醫常說“脾胃為后天之本”，夏季暑濕當令，本就容易影響脾胃的運化功能。此時，如果飲食上不加節制，頻繁攝入辛辣刺激的食物，如麻辣火鍋、燒烤等，雖然味蕾得到了短暫的滿足，卻極易助熱生火，導致體內燥氣上升，反映在皮膚上便可能出現泛紅、刺癢或出油加劇的情況。同樣，生冷寒涼的食物，諸如冰鎮飲料、刺身等，看似解暑，實則最易損傷脾陽，造成水濕內停，引發代謝不暢。

　　此外，過于油膩的食物會加重腸胃的消化負擔，使得脂質代謝變慢。對于關注皮膚狀態的朋友們來說，高脂高糖的飲食往往是皮脂腺過度活躍的導火索。因此，福建省泉州中科皮膚醫院建議大家在夏季不妨嘗試“輕食”策略。多選擇新鮮的本地時蔬，如苦瓜、冬瓜、絲瓜等，這些食材不僅水分充足，還能起到清熱利濕的作用；烹飪方式上，盡量采用清蒸、白灼代替重油爆炒，減少油脂的攝入。

　　除了避開飲食“雷區”，養成良好的飲水習慣也同樣關鍵。夏季出汗多，及時補充水分有助于身體通過汗液排出代謝廢物。淡茶水、綠豆湯（適量飲用）都是不錯的選擇。當然，每個人的體質不同，對食物的反應也不盡相同。如果您發現調整飲食后，身體的某些不適感依然反復出現，或者想要更精準地了解適合自己的夏季養護方案，不妨尋求專業的健康指導。

　　福建省泉州中科皮膚醫院始終倡導科學、理性的健康管理觀念，致力于為泉州及周邊地區的百姓提供貼心的健康服務。在這個夏天，讓我們從管住嘴開始，給身體減減負，由內而外煥發清爽活力。

張喜艷院長

擅長：青少年兒童白癜風、疑難性白癜風等特殊頑固性白癜風診斷與治療，采用白癜風整體觀念、中醫辨證、西醫診斷、因人施治、復方用藥、多靶點干預及分期分型和辨證論治等特色診療...

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